こんにちは。rukangです。 今回は誰でもすぐに実践できる快適な睡眠方法11個を超簡単に紹介したいと思います。 寝る1時間前は携帯やパソコンなどのブルーライトを浴びない 入浴は寝る90分前に行い、約40℃のお湯に15分程浸かる 寝る2時間前には夕食(タンパク…